O treinamento resistido consiste em uma
atividade voltada para o desenvolvimento das
funções musculares através da aplicação de
sobrecargas, podendo esta ser imposta através de
pesos livres, máquinas específicas, elásticos ou a
própria massa corporal (FLECK; KRAEMER, 2006).
A sua popularidade entre pré-púberes e adolescentes
tem aumentado espantosamente durante a última
década. Nesse sentido, sobre o treinamento resistido
para crianças e adolescentes pode-se afirmar que:
I. Crianças e adolescentes podem participar
com segurança em atividades com treinamento
resistido desde que recebam instrução e supervisão
apropriadas;
II. Em geral, podem ser aplicadas as diretrizes para
adultos para o treinamento resistido;
III. Podem ser realizadas 8 a 15 repetições de um
exercício até o ponto de fadiga moderada com uma
boa mecânica antes da resistência ser aumentada.