Um componente essencial de um programa
de treinamento com exercícios é o treinamento
resistido, o qual visa o desenvolvimento da aptidão
muscular. Um programa de treinamento resistido
assume habitualmente a forma de levantamento de
pesos, mas pode incluir também outros dispositivos
para exercícios (ASCM, 2008 pág. 114). Quando
realizado de forma correta, o treinamento resistido
aprimora todos os componentes da aptidão
muscular, incluindo força, resistência e potência.
Sendo assim, sobre a prescrição do treinamento
resistido assinale verdadeiro (V) ou falso (F) para
as afirmativas a seguir.
( ) De acordo com as recomendações, o indivíduo
deve treinar cada um dos principais grupamentos
musculares 2-3 dias /semana com pelo menos 48
horas de intervalo entre as sessões para o mesmo
grupo muscular.
( ) De acordo com as recomendações, o indivíduo
deve treinar cada um dos principais grupamentos
musculares todos os dias da semana.
( ) Dependendo do esquema diário do indivíduo,
todos os grupos musculares podem ser treinados
na mesma sessão (corpo inteiro) ou então,
cada sessão pode dividir os grupos musculares
selecionados, para que apenas uns poucos deles
sejam treinados em sessão isolada.
Assinale a alternativa CORRETA, na ordem de cima
para baixo: