(Concurso Milagres/2018) A prática
regular de atividade física é uma das
formas de retardar o desenvolvimento
das doenças crônicas não
transmissíveis (DCNT). A Organização
Mundial da Saúde (OMS) vem
sensibilizando os diferentes países
membros quanto à necessidade
emergencial de modificar o estilo de
vida sedentário e praticar atividade física regular, a fim proporcionar maior
qualidade de vida. A fim de melhorar a
função cardiorrespiratória e muscular, a
saúde dos ossos, reduzir o risco de
DCNT, depressão e declínio cognitivo
para adultos maiores de 64 (sessenta e
quatro anos) assinale as opções
corretas.
I) Os idosos devem fazer pelo menos 150
minutos de intensidade moderada
atividade física aeróbica durante a semana
ou fazer pelo menos 75 minutos de
intensidade vigorosa atividade física
aeróbica durante a semana ou uma
combinação equivalente de atividade
moderada e de intensidade vigorosa.
II) Para benefícios adicionais de saúde, os
idosos devem aumentar a sua atividade
aeróbica de intensidade moderada para
300 minutos por semana, ou se envolver
em 150 minutos de atividade física
aeróbica de intensidade vigorosa por
semana, ou uma combinação equivalente
de atividade moderada e de intensidade
vigorosa.
III)Os adultos mais velhos, com mobilidade
comprometida, devem realizar atividade
física para melhorar o equilíbrio e evitar
quedas em 3 ou mais dias por semana
desde que com intensidade moderada a
vigorosa.
IV) Atividades de fortalecimento muscular,
envolvendo grandes grupos musculares,
deve ser feito em 2 ou mais dias por
semana.
V) Quando o idoso não pode fazer as
quantidades recomendadas de atividade
física, devido às condições de saúde, eles
devem apenas se consultar
periodicamente com o médico.
Estão corretas as alternativas: