Antes de propor um programa de exercícios para determinado indivíduo, é necessário compreender suas necessidades e limitações. Assinale a alternativa que apresenta a melhor opção de exercício, em um primeiro momento, para um indivíduo saudável, porém sedentário, que deseje melhorar seu condicionamento cardiovascular.
A O ideal para melhorar o condicionamento cardiovascular seria indicar exercícios aeróbios, de 4 a 6 vezes por semana, por uma hora, em uma intensidade de 40% a 60% da capacidade funcional máxima (medida a partir da frequência cardíaca).
B O ideal para melhorar o condicionamento cardiovascular seria indicar exercícios anaeróbios, de 4 a 5 vezes por semana, por uma hora, em uma intensidade de 40% a 60% da capacidade funcional máxima (medida a partir da frequência cardíaca).
C O ideal para melhorar o condicionamento cardiovascular seria indicar exercícios aeróbios, de 3 a 4 vezes por dia, por meia hora, em uma intensidade de 40% a 60% da capacidade funcional máxima (medida a partir da frequência cardíaca)
D O ideal para melhorar o condicionamento cardiovascular seria indicar exercícios anaeróbios intercalados com exercícios de força, de 5 a 7 vezes por semana.
E O ideal para melhorar o condicionamento cardiovascular seria indicar exercícios aeróbios, de 3 a 4 vezes por semana, por uma hora, em uma intensidade de 70% a 80% da capacidade funcional máxima (medida a partir da frequência cardíaca).