Os métodos de treinamento estão relacionados a toda
possibilidade de sistematização que, de forma específica,
propicie desenvolvimento da capacidade de movimentos e
também desenvolva ao máximo as capacidades motoras
básicas. Segundo Barbanti (1997), qual seria a característica
do método de repetição?
A Nesse método, não existe pausa, e o estímulo é ininterrupto.
O volume realizado é expresso em quilômetros, quilos, horas,
minutos ou tempo total de treinamento. A intensidade do
esforço varia de 70 a 95% para corridas e 25 a 75% para o
treino de força.
B O trabalho sob esse método apresenta os seguintes
aspectos: a intensidade dos exercícios é executada entre
80% e 100% da capacidade máxima. As corridas são
efetuadas com 90% e 100%, e os exercícios de força com
80% a 90%. Devido à alta intensidade, a quantidade de
repetições é pequena.
C Por esse método, o trabalho é feito de tal forma que o
organismo realiza um esforço ininterrupto, quase sempre em
steady state, ou seja, em equilíbrio de oxigênio, assim como
em equilíbrio todas as funções orgânicas. Dessa forma, o
organismo pode cobrir de perto o consumo de oxigênio.
D Esse método caracteriza as seguintes formas de trabalho: as
atividades têm uma intensidade relativamente alta, em
corridas usa-se de 80 a 90% da intensidade máxima e nos
exercícios de força 75%. O número de repetições é reduzido,
mas mantém-se ainda o princípio da pausa vantajosa.
E Esse método apresenta as seguintes características de
trabalho: a intensidade dos exercícios é relativamente
diminuída, isto é, em corridas usa-se 60 a 80% da intensidade
máxima, e nos exercícios de força, 50 a 60%. Por isso,
permite-se muitas repetições de cada exercício.