Um professor de Educação Física foi contratado para planejar e prescrever um
programa de treinamento físico para adultos. Ele deverá considerar as necessidades específicas, nível
de condicionamento físico, histórico de saúde e objetivos. Sabendo que o planejamento deve seguir
os princípios da periodização, que permitem estruturar e organizar o treinamento de forma eficiente,
qual das alternativas descreve corretamente as fases da periodização, segundo Bompa e Haff (2012)?