É comum observarem-se, em espaços de lazer nas
cidades, pessoas caminhando ou correndo. José, por
exemplo, corre três vezes por semana há dois anos.
Atualmente seu treino consta de uma corrida em velocidade
moderada/lenta, percorrendo cinco quilômetros em
aproximadamente quarenta minutos. Assinale a opção que
apresenta corretamente o tipo de exercício realizado por
José e seus prováveis benefícios.