Nos processos de treinamento distintos tipos de
métodos podem ser utilizados de acordo com os objetivos
desejados e do público-alvo. Leia atentamente os conceitos
abaixo:
I. Tipo de treino que consiste na aplicação de estímulos,
que podem ser estáticos ou dinâmicos, com vistas a aumentar a elasticidade muscular, a mobilidade e a amplitude de movimento.
II. É um tipo de treinamento que tem variações de intensidade em torno de 50% a 80% do VO2 máx, durante o qual
pode haver variações de ritmo, mas sem haver interrupção
do estímulo. Normalmente é utilizado para desenvolver a
capacidade aeróbia.
III. É um tipo de treinamento caracterizado por períodos
de atividade alternados com pausas passivas ou ativas. Os
tempos de estímulo e as pausas são planejadamente controladas. É um método que pode ser usado tanto para treinamentos aeróbios quanto para treinamentos anaeróbios.
IV. Tipo de treinamento no qual os praticantes têm sua
ação muscular submetidas a uma resistência, seja externa
ou do próprio peso corporal. Tem como objetivo central
a melhoria da eficiência do sistema muscular, podendo
desenvolver tanto o aumento da força quanto o da resistência.
Marque a alternativa que, respectivamente, apresente os conceitos de: TI (Treinamento intervalado), TC
(treinamento contínuo) e TF (treinamento de força).