Como Analista Municipal de Orientação Desportiva, você está
desenvolvendo um programa de exercícios para idosos,
considerando as mudanças na fisiologia musculoesquelética
associadas ao envelhecimento. Ordene os seguintes passos para
criar um programa eficaz.
1 – Avaliar a capacidade funcional de cada idoso para identificar
limitações específicas.
2 – Implementar exercícios de fortalecimento muscular
adaptados às capacidades dos idosos.
3 – Realizar um aquecimento gradual para preparar os músculos
e articulações para o exercício.
4 – Incluir atividades que promovam a flexibilidade e a
mobilidade articular.
5 – Monitorar a resposta dos idosos aos exercícios para ajustar a
intensidade e a duração conforme necessário.
A sequência correta é: