As orientações sobre atividade física e saúde pública recomendam exercícios de força e flexibilidade como
parte do programa completo de condicionamento. Há um corpo de evidências cada vez mais volumoso
demonstrando que o treinamento de resistência traz uma série de benefícios à saúde, além de aumentar ou
manter a força. Que benefícios são obtidos com a inclusão do treinamento de resistência na rotina de atividade
física?