O envelhecimento é um processo
caracterizado por alterações morfológicas,
fisiológicas, bioquímicas e psicológicas que
levam a uma diminuição da capacidade de
adaptação do indivíduo ao meio ambiente. A
prática regular de exercícios físicos é aspecto
fundamental no processo de implantação de
um programa específico para a promoção da
saúde de pessoas idosas e na prevenção de
doenças relacionadas ao envelhecimento. A
Organização Mundial da Saúde (OMS) oferece
uma diretriz para a prática de exercícios em
idosos. A respeito da prescrição de exercícios
para idosos de acordo com a OMS analise as
afirmativas e assinale a alternativa correta:
I - Idosos devem realizar pelo menos 50 a 100
minutos de atividade física aeróbica de
moderada intensidade por semana.
II - Idosos devem fazer atividades de
fortalecimento muscular de moderada
intensidade ou maior que envolvam os
principais grupos musculares em dois ou
mais dias da semana.
III - Como parte da atividade física semanal,
idosos devem realizar atividades físicas
multicomponentes que enfatizem o equilíbrio
funcional e o treinamento de força com
moderada intensidade ou maior, em 3 ou mais
dias da semana, para aumentar a capacidade
funcional e prevenir quedas.
IV - Idosos devem realizar pelo menos 25 a 35
minutos de atividade física aeróbica de
vigorosa Intensidade por semana.