A perda hídrica pela sudorese durante o exercício pode levar à
desidratação, comprometendo o desempenho e aumentando os
riscos associados ao esforço e ao calor. Assim, torna-se importante
que o praticante de atividades físicas se mantenha hidratado.
A respeito das recomendações de diferentes instituições na área
da saúde sobre a hidratação, avalie as afirmativas a seguir e
assinale (V) para a verdadeira e (F) para a falsa.
( ) É recomendado que os indivíduos ingiram líquidos (em torno
de 500mL) nas duas horas que antecedem à realização de um
exercício.
( ) Durante o exercício, os praticantes devem começar a ingerir
líquidos logo e em intervalos regulares, com o objetivo de se
hidratar em uma taxa suficiente para repor a água perdida
devido ao suor.
( ) Recomenda-se que os líquidos sejam ingeridos em uma
temperatura maior do que a do ambiente.
As afirmativas são, respectivamente,