O treinamento de força para crianças e jovens é um
assunto pertinente e recorrente. Sobre as orientações para
organização desse tipo de treinamento nessa população,
numerar a 2ª coluna de acordo com a 1ª e, após, assinalar a
alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
(1) Dos 5 aos 7 anos.
(2) Dos 8 aos 10 anos.
(3) Dos 11 aos 13 anos.
(4) Dos 14 aos 15 anos.
(_) Ênfase na técnica e no incremento gradual de exercícios
mais complexos, enfatizando componentes do esporte
praticado, caso tenha, com pouca ou nenhuma
sobrecarga.
(_) Proposição de exercícios simples com incremento gradual
de carga e de volume de treinamento. Monitoramento de
tolerância ao estresse.
(_) Inclusão de componentes esportivos específicos, com
aumento do volume de treinamento e inclusão de
programas mais avançados.
(_) Exercícios com pouco ou nenhum peso, com progressão
de exercícios calistênicos com peso do corpo, para
exercícios com parceiros e cargas leves e baixo volume de
treinamento.