Entender como os efeitos da atividade física e do
exercício físico se dão em nível populacional e
individual é uma área da Biodinâmica do Movimento
Humano. Dessa forma, compreender como os ajustes
orgânicos proporcionados pelo exercício físico
proveniente de diversas metodologias pode contribuir
para o desempenho esportivo e físico. Diante do
exposto, analise as afirmações.
I. Quando bem prescrito e aplicado, o treinamento
intervalado de alta intensidade (HIIT) promove uma
série de benefícios cardiovasculares, entre eles o
aumento do volume sistólico de ejeção, diminuição da
FC e pressão arterial de repouso durante o esforço,
benefícios neuroendócrinos: aumento de liberação de
hormônios lipolíticos como adrenalina, noradrenalina,
hormônio do crescimento. Benefícios metabólicos tais como maior ativação da oxidação do glicerol, do
glicogênio muscular, da oxidação dos ácidos graxos,
promove aumento de gasto energético, principalmente
pós-exercício e isso combinado gera efeitos na
composição corporal como redução de gordura e
aumento de massa muscular. Além dos efeitos
psicológicos como o enjoyment (percepção de prazer
aumentado).
II. Muitas diretrizes de atividade física evoluíram para
incorporar a recomendação de que a atividade física de
forma acumulada ou fracionada deve ser alcançada em
episódios de até 10 minutos de duração.
Assinale a alternativa CORRETA: