A crescente demanda pelo treinamento contra resistência (musculação) tem
incentivado a procura de parâmetros bem estabelecidos para a prescrição dos exercícios.
O American College of Sports Medicine recomenda que o treinamento contra resistência
seja parte integrante de um programa de aptidão física para adultos e idosos. A força e
resistência muscular são componentes físicos relacionados à saúde. Assim, analise as
afirmativas e assinale a alternativa correta sobre possíveis benefícios do treinamento de
força.
I. O treinamento físico da força e de resistência muscular podem contribuir para melhorar
ou manter a densidade óssea. Uma boa densidade óssea pode contribuir para não
desenvolvimento de osteoporose.
II. O treinamento físico da força e de resistência muscular podem contribuir para evitar a
sarcopenia. A sarcopenia é caracterizada pela diminuição de massa muscular.
III. O treinamento físico da força e de resistência muscular podem contribuir para uma
melhor integridade muscloesquelética e propiciando uma probabilidade menor de risco de
lesão muscular e dores.
IV. O treinamento físico da força e de resistência muscular, segundo alguns estudos,
podem contribuir para melhor desenvolvimento de algumas atividades de vida diária e
melhora da autopercepção da qualidade de vida.