A prática regular de atividade física na 3ª
idade tem se revelado como um fator determinante
no que diz respeito a qualidade de vida e bem-estar. Nesse sentido, para promover a saúde
existem indicativos e recomendações quanto a
prática do exercício aeróbico para idosos. Sobre
essas é CORRETO afirmar que:
I. Quanto à frequência esta deve ser de no mínimo
de 5 dias/semana para atividade de intensidade
moderadas ou de 3 dias/semana para atividades
de intensidades vigorosas.
II. Quanto à intensidade esta deve ser em uma
escala de zero a 10 para o nível de esforço, 5 a 6
para intensidade moderada e 7 a 8 para intensidade
vigorosa;
III. Quanto ao tempo para as atividades moderadas
acumular pelo menos 30 ou até 60 min/dia, ou pelo
menos 20-30 min/dia de atividades de intensidade
vigorosa