///
Ao desenvolver programas de atividade física para uma população diversificada, o educador físico se depara com a necessidade de ajustar as variáveis do treinamento (volume, intensidade, frequência, densidade) às características específicas de cada fase da vida. Mitos e informações equivocadas sobre a prescrição de exercícios, especialmente o treinamento de força para crianças e idosos, ainda são comuns e podem levar a práticas inadequadas ou à subutilização de estratégias benéficas. É imperativo, portanto, basear a prescrição em evidências científicas sólidas para maximizar os benefícios e garantir a segurança dos praticantes. Sobre a prescrição de exercícios de força para crianças e idosos, analise as afirmativas a seguir.
I.A prescrição de treinamento de força para crianças pré-púberes, quando devidamente supervisionada, é segura e os ganhos de força observados decorrem primariamente de adaptações neurais, como a melhoria da coordenação intermuscular e do recrutamento de unidades motoras, em vez de hipertrofia muscular significativa.
II.No combate à sarcopenia em idosos, a prescrição deve focar exclusivamente em exercícios de força máxima com movimentos lentos e controlados, pois a velocidade de execução não é um fator relevante para a melhoria da potência muscular, capacidade esta que é mais associada à prevenção de quedas.
III.O treinamento de força para adolescentes deve ser evitado até o fechamento completo das placas epifisárias, pois estudos longitudinais demonstram que a aplicação de cargas compressivas, mesmo que moderadas, causa uma ossificação prematura dessas cartilagens, resultando em uma redução da estatura final.
Está correto o que se afirma em: