Considerando as ocorrências das vírgulas em “É uma boa ideia: um número cada vez maior de evidências sugere que o tempo ...

Deixar o celular de lado pode lhe render alguns anos de vida

Por Catherine Price

01 Se você for como a maioria das pessoas, provavelmente decidiu que precisa passar menos
02 tempo olhando para o celular. É uma boa ideia: um número cada vez maior de evidências sugere
03 que o tempo passado em smartphones está interferindo em nosso sono, autoestima,
04 relacionamentos, memória, atenção, criatividade, produtividade e habilidade para resolução de
05 problemas e tomada de decisões.
06 Contudo, há outra razão para repensarmos a maneira como lidamos com nossos
07 aparelhos. Ao elevarem de forma crônica os níveis de cortisol, que é o principal hormônio do
08 corpo relacionado ao estresse, os telefones podem estar ameaçando a saúde e nos tirando anos
09 de vida.
10 Até agora, a maioria das discussões acerca dos efeitos bioquímicos causados por esses
11 dispositivos tinha como foco a dopamina, um neurotransmissor cerebral que nos ajuda a formar
12 hábitos – e vícios. Como __ máquinas caça-níqueis, os smartphones e os aplicativos são
13 projetados especificamente para disparar a liberação de dopamina com o objetivo de dificultar o
14 desapego dos aparelhos. Tal manipulação da dopamina no organismo é o motivo de muitos
15 especialistas acreditarem que estamos desenvolvendo vícios comportamentais em relação aos
16 celulares; no entanto, estes teriam ainda um impacto potencialmente mais alarmante sobre o
17 cortisol.
18 O cortisol é o principal hormônio do mecanismo de luta ou fuga. É ele que possibilita as
19 mudanças fisiológicas, como o aumento da pressão sanguínea, da frequência cardíaca e do índice
20 glicêmico, que nos ajudam a reagir e a sobreviver a ameaças críticas do ambiente físico. São
21 efeitos que podem salvar a vida se você estiver enfrentando um perigo realmente físico – se for
22 atacado por um touro, por exemplo. Porém, o corpo também libera cortisol em resposta a fatores
23 de estresse emocional em situações em que uma frequência cardíaca aumentada não vai ser de
24 grande serventia, como ao pegar o celular e encontrar um e-mail irritado do chefe.
25 Se ocasionais, os picos de cortisol induzidos pelo celular podem não ser relevantes. Mas,
26 em média, o americano passa quatro horas por dia encarando o smartphone, além de mantê-lo
27 ao alcance das mãos praticamente a todo momento, segundo apontou um aplicativo de
28 rastreamento chamado Moment. “Os níveis de cortisol do seu corpo se elevam quando o aparelho
29 está __ vista ou próximo de você, quando você o escuta ou mesmo pensa ouvi-lo. É uma reação
30 ao estresse, que é incômodo, e a reação natural do corpo é querer checar o telefone para fazer
31 com que essa perturbação desapareça”, esclareceu David Greenfield, professor de psiquiatria
32 clínica na Escola de Medicina da Universidade de Connecticut.
33 Entretanto, apesar de a atitude de checar o celular tranquilizar o indivíduo por um
34 segundo, as consequências no longo prazo provavelmente serão piores. Esse ciclo, se
35 continuamente reforçado, conduz a níveis de cortisol cronicamente elevados, fenômeno que, por
36 sua vez, tem sido associado a um maior risco de desenvolver sérios problemas de saúde,
37 incluindo depressão, obesidade, síndrome metabólica, diabetes tipo 2, distúrbios de fertilidade,
38 pressão alta, ataques cardíacos, demência e AVC.
39 A boa notícia é que, se interrompermos esse ciclo causado pela ansiedade, conseguiremos
40 reduzir os níveis de cortisol e, consequentemente, melhoraremos o discernimento de curto prazo
41 e diminuiremos os riscos de desenvolvermos problemas de saúde de longo prazo ligados ao
42 estresse. Passar 24 horas sem tecnologia pode ser surpreendentemente relaxante (após
43 conseguir controlar o nervosismo inicial), mas até mesmo conseguir deixar o telefone de lado
44 durante o almoço é um passo na direção certa. Além disso, antes de se entregar de imediato __
45 ansiedade de pegar o celular, tente observar qual a sensação que isso faz disparar no cérebro e
46 no corpo.

(Disponível em: www.gauchazh.clicrbs.com.br – texto adaptado especialmente para esta prova).