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Deus ajuda quem cedo madruga. O ditado é reflexo de nossa sociedade matutina. Na maioria dos países, empresas, escolas e instituições iniciam suas atividades no período da manhã. Mas se você é daqueles que não consegue fazer nada nas primeiras horas da manhã, relaxe: mais do que preguiça, isso pode ser explicado pela ciência.
Cronobiologia é a ciência que estuda o nosso relógio biológico. Till Roenneberg, pesquisador alemão e um dos maiores especialistas do mundo sobre o tema, trabalha com o conceito de ritmo circardiano (período de nosso relógio biológico que regula funções como sono e fome). Segundo o cientista, cada pessoa tem o seu ritmo (também chamado de cronotipo), e é ele que determina se você é daqueles que acordam às 7h correndo para academia ou às 11h pedindo por mais cinco minutinhos na cama.
O sono é tão importante, que já está comprovado que dormir pouco acarreta problemas relacionados a diabetes, obesidade e baixa produtividade. Porém, um novo estudo mostrou que, entre os malefícios, também estão distúrbios na memória.
Na pesquisa elaborada pelas universidades de Michigan e da Califórnia, os participantes que dormiram menos de cinco horas — ou que não dormiram — lembraram de menos detalhes de uma situação simulada pelos pesquisadores do que aqueles que estavam bem descansados.
Além disso, a falta de sono prejudica a nossa produtividade. Você está ignorando o sono para trabalhar mais? De acordo com a divisão de medicina do sono da universidade de Harvard, deixar de dormir para realizar algum trabalho que tem de ser entregue em pouco tempo afetará a produtividade a longo prazo. Não dormir o suficiente — seja por apenas uma noite ou ao longo de semanas ou meses — tem um efeito significativo sobre a produtividade. A privação de sono afeta negativamente o humor e a capacidade de concentração.
Outro fator bastante importante em relação a não dormir o necessário diz respeito ao acarretamento de doenças graves. Entre os piores efeitos da falta de sono, estão todos os tipos de problemas do coração (incluindo o risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral), diabetes e obesidade. Também ligado ao nosso corpo, outra consequência da falta de sono é o prejuízo à nossa aparência, que, além das famosas olheiras, pode envelhecer a pele. Quando você não dorme o suficiente, seu corpo libera mais cortisol, o hormônio do estresse. Em quantidades excessivas, o cortisol pode quebrar o colágeno da pele — que é a proteína que mantém a pele macia e elástica.
Assinale a alternativa em que todas as palavras, retiradas do texto, têm o mesmo número de fonemas e letras.