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A caminhada é um exercício físico recomendado para adultos e idosos. Considerando como referência o livro “Atividade Física, Saúde e Qualidade de Vida” de Markus Vinicius Nahas (2017), leia e considere as seguintes afirmações:
I. Pessoas sedentárias devem começar em níveis baixos de intensidade e progredir gradualmente até níveis mais fortes, de acordo com o seu interesse e condição inicial.
II. A fórmula do cálculo para identificar a Frequência Cardíaca Máxima é: 200 – idade.
III. Para indivíduos com baixos níveis de aptidão física, uma intensidade entre 50 e 70% da Frequência Cardíaca Máxima é recomendada.
IV. Recomenda-se a frequência de 7 sessões semanais de exercício físico para iniciantes, sem descanso.
Assinale a alternativa que contempla os itens CORRETOS: