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Em um desenho generalizado para a periodização e as quatro fases distintas de um macrociclo típico, à medida que a competição se aproxima, o volume de treinamento diminui gradualmente, enquanto a intensidade do treinamento aumenta concomitantemente. Considere as quatro fases listadas a seguir: Fase I - A fase de preparação
Fase II - A primeira fase de transição
Fase III - A fase de competição
Fase IV - A segunda fase de transição (recuperação ativa)
Relacione cada fase com as devidas características:
( ) Enfatiza o desenvolvimento da força com sessões de trabalho de volume moderado (3 a 5 séries, 5 a 6 repetições) e intensidade moderada (80 a 90% de 1 RM mais flexibilidade e treinamento aeróbico intervalado)
( ) Leva o participante ao auge para a competição. O desenvolvimento seletivo da força é enfatizado com sessões de trabalho de baixo volume e alta intensidade (3 a 5 séries, 2 a 4 repetições com 90 a 95% de 1 RM, mais curtos períodos de treinamento intervalado que enfatizam os movimentos específicos para cada desporto).
( ) Enfatiza as atividades recreativas e as sessões de trabalho de baixa intensidade que incorporam diferentes modalidades de atividades físicas. Para a próxima competição, o atleta repete o ciclo de periodização
( ) Enfatiza o desenvolvimento moderado da força com sessões de trabalho de alto volume (3 a 5 séries, 8 a 12 repetições) e baixa intensidade (50 a 80% de 1 RM mais flexibilidade e treinamento aeróbico e anaeróbico).
Assinale a alternativa que corresponda à sequência, de cima para baixo, correta.