Questões

Não faça alongamento em uma região se:

I. Sua articulação não tiver estabilidade.

II. Um osso bloquear o movimento.

III. Você teve osteoporose.

IV. Você teve perda de função ou diminuição da amplitude do movimento.

V. Você tiver certas doenças vasculares ou de pele.

Estão CORRETOS os itens

O alongamento é uma prática essencial para a manutenção da saúde do sistema musculoesquelético, contribuindo para a flexibilidade e a amplitude de movimento articular. Além de melhorar a postura e reduzir a tensão muscular, o alongamento favorece a circulação sanguínea, ajudando a eliminar substâncias que podem causar fadiga e dor. Sua prática regular pode proporcionar benefícios físicos e até psicológicos, promovendo o bem-estar.

Com base nessas informações, assinale a alternativa correta:

Segundo Alter (2002), o alongamento que envolve movimentos pendulares, saltos, movimentos insistidos, movimentos rítmicos, é chamado de

O alongamento é uma prática fundamental no contexto da atividade física, podendo ser realizado de formas diversas. Entre os diferentes tipos de alongamentos, alguns são feitos de forma independente, enquanto outros exigem auxílio externo. Além disso, cada tipo de alongamento apresenta características e benefícios distintos, como melhorar a flexibilidade, prevenir lesões e promover maior amplitude de movimento. Assinale a alternativa que aponta corretamente o tipo de alongamento que se caracteriza por movimentos controlados que utilizam padrões funcionais do esporte para mobilizar os membros de maneira fluida e eficiente, sendo indicado para melhorar o desempenho esportivo:

Em algumas situações, as pessoas não possuem um objetivo determinado de flexibilidade em virtude de não praticarem um esporte que demande esta condição. Por essa razão, estes indivíduos dificilmente conseguirão entender o porquê de manter-se em um alongamento com desconforto intenso se não sentem dor muscular na sua vida cotidiana. 

Adaptado de ACHOUR JÚNIOR, A. Mobilização e alongamento na função musculoarticular. Barueri: Editora Manole, 2017. 

Avalie as asserções a seguir e a relação proposta entre elas:

I. Quanto mais acentuado o estado de encurtamento, maior a ponderação do binômio tensão e tempo de alongamento.

PORQUE

II. Em vez de aplicação de uma tensão extrema de alongamento, a recomendação seria tracionar, massagear, mobilizar e alongar a área do desconforto.

Assinale a alternativa CORRETA:

Para que o estudante aprenda a alongar diferentes grupos musculares durante as aulas de Educação Física, é importante que o professor