A intensidade das atividades >15 minutos deve ser reduzida sempre que a umidade relativa do ar, radiação solar e temperatura estiverem em níveis críticos, ou zonas de perigo. Uma alternativa para aumentar o período de descanso em condições adversas é realizar maior número de substituições dos participantes nas atividades físicas.

As crianças possuem uma concentração maior de sódio no suor, em relação aos adultos, por isso as mesmas têm um alto risco de hiponatremia. Logo, as crianças devem ingerir 100 mL de água potável fria ou solução flavorizada e salgada a cada 20 minutos para crianças pesando até 40 kg, e 200 mL para adolescentes pesando 60 kg.

Roupas e uniformes devem ser de cor clara, leves e limitados a uma camada de material absorvente para facilitar a evaporação do suor. Assim como as roupas de borracha devem ser utilizadas para facilitar a evaporação do suor.

No início de programas de exercícios extenuantes ou após viajar para um local de clima mais quente, a intensidade e duração do exercício deve ser inicialmente ilimitada e gradualmente diminuída ao longo de um período de dez a 14 dias, permitindo a aclimatação.

Antes de atividade física prolongada, as crianças devem estar bem hidratadas. Durante a atividade, não devem ingerir líquidos periodicamente, mesmo se estiverem com sede. A pesagem antes e após a sessão de treinamento, preferencialmente vestindo roupas leves, pode avaliar o estado de hidratação.

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Ano: 2020Banca: COTECOrganização: Prefeitura de Brasília de Minas - MGDisciplina: Educação Física e EsportesTemas: Educação Física e Lazer | Educação Física e Bem-Estar

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