Sobre as Diretrizes da Organização Mundial da Saúde (OMS)
para atividade física e comportamento sedentário (2020), é
CORRETO o que se afirma em:
I) Adultos (18 a 64 anos) devem realizar, pelo menos, 150 a 300
minutos de atividade física aeróbica de moderada intensidade;
ou, pelo menos, 75 a 150 minutos de atividade física aeróbica
de vigorosa intensidade; ou uma combinação equivalente de
atividade física de moderada e vigorosa intensidade ao longo da
semana para benefícios substanciais à saúde.
II) Adultos e idosos devem realizar também atividades de
fortalecimento muscular de intensidade moderada ou maior,
em dois ou mais dias da semana, que envolvam os principais
grupos musculares, pois estes proporcionam benefícios
adicionais à saúde.
III) Para adultos e idosos, é necessário moderar a quantidade de
tempo em comportamento sedentário e realizar atividades
físicas de qualquer intensidade, pois qualquer quantidade de
atividade física é melhor do que nenhuma.
IV) Adultos e idosos, que não atinjam a quantidade de tempo
necessária para a prática de atividade física aeróbica de
intensidade vigorosa, devem respeitar suas capacidades
funcionais e não realizar, pois os benefícios são insignificantes.
Assinale a alternativa CORRETA.