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O mecanismo dominante que mantém o aumento na força muscular a longo prazo é um aumento no tamanho do músculo, e existe forte relação entre o tamanho e a força do músculo tanto em homens quanto em mulheres. O desenvolvimento da força muscular durante um período prolongado depende do aumento contínuo do tamanho do músculo. Uma vez ativado, um músculo tenderá encurtar e exercer força sobre o tendão; em seguida, essa força é transferida para as estruturas esqueléticas. A resistência encontrada durante a ação muscular determinará o movimento resultante. São três os tipos de ações musculares. Com relação a esses três tipos de ações, marque V para as afirmativas verdadeiras e F para as falsas.
( ) Contração concêntrica (CON) ou de encurtamento: ocorre quando a tensão desenvolvida é maior que a resistência e o músculo encurta. Essa ação é produzida pela fase de elevação (concêntrica) dos exercícios de treinamento contrarresistência como supino, agachamento e flexão dos braços.
( ) Contração excêntrica (EXC) ou de alongamento: ocorre quando a tensão desenvolvida é inferior à resistência e o músculo tente encurtar, mas, na realidade, é alongado. Essa ação muscular é produzida pela fase de abaixamento (excêntrica) dos exercícios de treinamento de contrarresistência.
( ) Contração isométrica (ISOM) ou estática: ocorre quando a tensão desenvolvida é igual à resistência encontrada e o comprimento da musculatura permanece essencialmente inalterado. Essa ação muscular é observada quando o indivíduo tenta exercer uma força contra um objeto imóvel como, por exemplo, uma parede.
A sequência está correta em