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“Em dupla os alunos deverão se sentar um de frente para o outro. Um deve estender as pernas à frente e o outro deve tocar as solas dos pés do colega com as suas (flexionando ou não as pernas). Os alunos da dupla deverão dar as mãos. O colega que não estende a perna deve puxar o outro, forçando o alongamento da parte posterior da coxa. Deverão segurar por 10 segundos e depois trocarem de funções.” A descrição anterior refere-se a um tipo de exercício que trabalha com maior ênfase os músculos