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Analise as informações apresentadas na tabela a seguir.
| Alimento | Quantidade de Ferro/100 g |
|---|---|
| Fígado de frango cozido | 12,9 mg |
| Fígado bovino grelhado | 5,8 mg |
| Atum assado | 1,3 mg |
| Morcela suína | 22 mg |
Com base nos valores de ferro presente nos alimentos descritos na tabela precedente, assinale a opção que apresenta as recomendações de consumo de ferro para um homem de 30 anos de idade.