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Considere as seguintes orientações para uma alimentação saudável:
1. É permitido o consumo de uma porção por dia de bolos, biscoitos doces e recheados, sobremesas e outras guloseimas.
2. Consuma diariamente três porções de leite e derivados e uma porção de carnes, aves, peixes ou ovos.
3. Coma diariamente pelo menos três porções de legumes e verduras como parte das refeições.
4. Inclua diariamente seis porções do grupo dos cereais (arroz, milho, trigo, pães e massas), tubérculos (batatas) e raízes (mandioca) nas refeições.
São adequadas as recomendações apresentadas nos itens: