A flexibilidade é uma capacidade física frequen...

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Ano: 2024Banca: INAZ do ParáOrganização: Prefeitura de São Sebastião do Tocantins - TODisciplina: Educação FísicaTemas: Exercícios de Alongamento

A flexibilidade é uma capacidade física frequentemente negligenciada, mas de extrema importância para o desempenho desportivo e a prevenção de lesões. O treinamento da flexibilidade pode ser dividido em métodos estáticos e dinâmicos, cada um com objetivos específicos. Qual das alternativas abaixo descreve CORRETAMENTE o treinamento dinâmico de flexibilidade?

Envolve a manutenção de uma posição por tempo prolongado, visando o aumento da amplitude de movimento.

É realizado com a ajuda de equipamentos, como faixas elásticas, para forçar a articulação além de sua amplitude natural.

Baseia-se em movimentos balísticos, com oscilações rápidas e descontroladas para melhorar a flexibilidade.

Consiste em movimentos repetitivos que aumentam progressivamente a amplitude articular, simulando padrões de movimento do esporte.

Utiliza técnicas de contração e relaxamento muscular, como no alongamento isométrico.

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