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De acordo com os postulados teóricos das psicoterapias cognitivas, a nossa forma de ver/pensar uma situação influencia a nossa forma de agir e sentir emocional e fisicamente. Tendo isso em vista, considere a situação a seguir: “na segunda, no trabalho, João recebe um convite de um amigo do trabalho para ir em uma festa na casa dele no final de semana para comemorar o seu aniversário de 40 anos. João já tem o aniversário de sua sogra marcado para o mesmo dia e horário”. De acordo com o exposto, analise as alternativas a seguir.
Alternativa I: Pensamentos: “Ih, não vou poder ir. Minha esposa vai ficar chateada. Não vai querer ir de jeito nenhum. Mas se eu não for, eu vou ficar chateado de não ir na festa do meu amigo.”
Comportamento: Falar para o amigo que não poderá ir à festa, pois já tem um compromisso.
Sentimentos: Ansiedade / Tristeza.
Alternativa II: Pensamentos: “Que legal! Queria mesmo ir numa festa dessas há tempos! Vai ser um festão. Quarenta anos! Isso só se vive uma vez! Minha esposa não vai gostar muito, mas eu vou adorar esse convite porque vou me livrar de ter que ir na festa da minha sogra.”
Comportamento: Confirmar a presença na festa sem consultar a esposa.
Sentimento: Alegria total.
Alternativa III: Pensamentos: “Minha esposa não vai gostar muito desse convite. Bom, vou conversar com ela para ver se ela fica chateada se sairmos um pouco mais cedo do aniversário da minha sogra ou, até mesmo, se ela não fica chateada de eu ir sozinho depois do bolo.”
Comportamento: Falou com a esposa e combinaram de ir no aniversário da mãe dela. Conforme o andar da carruagem, ambos iriam para o aniversário do amigo ou somente ele.
Sentimentos: Felicidade por ter ido na festa do seu amigo sem chatear a esposa.
As percepções reveladas pelas conceitualizações cognitivas das alternativas I, II e III são, respectivamente: