Escolher o alimento adequado nos mercados nem sempre é tarefa fácil. Para ter controle sobre a quantidade e o que se come, é preciso identificar as informações nutricionais dos alimentos, apresentadas nos rótulos abaixo.
| Alimento 1 | Alimento 2 |
|---|
INFORMAÇÃO NUTRICIONAL
Porção 36 g | INFORMAÇÃO NUTRICIONAL
Porção 37 g |
| Quantidade por porção | %VD (*) |
|---|
| Valor energético 112 kcal = 470 Kj | 6 | | Carboidratos 19 g | 6 | | Proteínas 3,3 g | 4 | | Gorduras totais 2,7 g | 5 | | Gorduras saturadas 1,2 g | 5 | | Gorduras trans 0 g | - | | Fibra alimentar 2,5 g | 10 | | Sódio 20 mg | 1 |
| | Quantidade por porção | %VD (*) |
|---|
| Valor energético 92 kcal = 386 Kj | 5 | | Carboidratos 10,4 g | 3 | | Proteínas 1,3 g | 2 | | Gorduras totais 5,0 g | 9 | | Gorduras saturadas 0,87 g | 4 | | Gorduras trans 0,13 g | - | | Fibra alimentar 2,5 g | 10 | | Sódio 446 mg | 19 |
|
| Alimento 3 | Alimento 4 |
|---|
INFORMAÇÃO NUTRICIONAL
Porção 37 g | INFORMAÇÃO NUTRICIONAL
Porção 38 g |
| Quantidade por porção | %VD (*) |
|---|
| Valor energético 121 kcal = 506 Kj | 6 | | Carboidratos 22 g | 7 | | Proteínas 4,3 g | 6 | | Gorduras totais 1,8 g | 3 | | Gorduras saturadas 0,4 g | 2 | | Gorduras trans 0 g | - | | Fibra alimentar 3,2 g | 13 | | Sódio 234 mg | 10 |
| | Quantidade por porção | %VD (*) |
|---|
| Valor energético 124 kcal = 521 Kj | 6 | | Carboidratos 15 g | 5 | | Proteínas 1,9 g | 3 | | Gorduras totais 6,4 g | 12 | | Gorduras saturadas 2,9 g | 13 | | Gorduras trans 0 g | - | | Fibra alimentar 1,2 g | 5 | | Sódio 124 mg | 5 |
|
| Alimento 5 |
|---|
INFORMAÇÃO NUTRICIONAL
Porção 36 g |
| Quantidade por porção | %VD (*) |
|---|
| Valor energético 107 kcal = 449 Kj | 5 | | Carboidratos 15 g | 5 | | Proteínas 4,0 g | 5 | | Gorduras totais 3,5 g | 6 | | Gorduras saturadas 1,9 g | 9 | | Gorduras trans 0 g | - | | Fibra alimentar 0 g | 0 | | Sódio 51 mg | 2 |
|
Para uma pessoa com hipertensão arterial como síndrome, qual dos 5 alimentos, cujos rótulos são mostrados, seria a opção mais saudável?