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Analise as informações seguintes: 1 – Aumentar o consumo de pães, cereais e farinhas de grãos integrais e outros produtos de grãos integrais (6 - 11 porções diariamente).
2 – Aumentar o consumo de vegetais, especialmente leguminosas e frutas, especialmente aquelas com cascas, sementes e caroços comestíveis (5 – 8 porções diariamente).
3 – Consumir cereais de alto teor de fibras, granolas e leguminosas, conforme seja necessário para fazer a ingestão de fibra a pelo menos 25g diariamente.
4 – Diminuir o consumo de água para pelo menos 2L, diariamente.
Marque APENAS a série de informações que está em conformidade com as “Diretrizes para as dietas de alto teor de fibras”.